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23-03-2018
MONTAÑA

Pistachos, el recovery snack ideal para deportistas

Redacción - @outdooractual

Con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, el próximo 6 de abril, los expertos en nutrición deportiva recomendarán realizar una dieta sana y equilibrada que ayude a la preparación y recuperación física después de practicar deporte. En este sentido, el pistacho, gracias a su valor nutricional, destaca por ser el alimento ideal para la recuperación física de quienes practican deporte de forma habitual.

Actividad física y alimentación
La actividad física debe de ir acompañada siempre de una buena alimentación, una dieta sana y equilibrada que ayude a la preparación, el mantenimiento y la recuperación física después de hacer deporte. El 46.2% de la población que practica deporte, lo realiza al menos una vez por semana y, tal y como explica la Dra. Nieves Palacios, jefa del Centro de Medicina del Deporte del Consejo Superior de Deportes y nutricionista de deportistas olímpicos: “durante una jornada de ejercicio intenso, el cuerpo pierde potasio con el sudor, un papel importante en la función nerviosa y el control muscular del cuerpo, por lo que perderlo, puede conducir a que los músculos se debiliten”.

Es por ello que, si se practica deporte habitualmente, es importante mantener una dieta equilibrada y seleccionar los alimentos de forma cuidadosa. Hay alimentos que, por tener unas propiedades superiores a otros, son más beneficiosos. El pistacho, gracias a su valor nutricional, destaca por ser el alimento ideal para la recuperación física de quienes practican deporte de forma habitual. Según la Dra. Nieves Palacios: “Los pistachos tienen un perfil nutricional muy saludable y, gracias a su composición, son un alimento muy interesante en la dieta habitual de los deportistas”.

Ponte en forma con pistachos:

1.- Mima tu piel, los pistachos son una fuente de zinc y riboflavina que contribuyen a mantener una piel normal
2.- Desarrolla y cuida tus músculos, los pistachos son una fuente de proteínas que contribuyen a mantener y desarrollar la masa muscular. Además, son ricos en potasio y una fuente de magnesio, que contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
3.- Tonifícate, las proteínas contribuyen a aumentar y conservar la masa muscular.
4.- Recupérate tras el ejercicio físico, los pistachos son ricos en vitamina B6, una fuente de hierro, magnesio, folato y riboflavina, que contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga.
5.- Oxigénate, los pistachos son una fuente de hierro que contribuye a transportar el oxígeno por el cuerpo
 

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